Секрет долголетия от 95-летнего кардиолога: 4 простых правила — живем до 100 лет без лекарств

Известный врач Александр Розанов поделился простыми советами для долгой и здоровой жизни. Его слова передали на дзен-канале «Уютный дом с BLIZKO».

По его словам, главное — это регулярное движение. Достаточно ежедневных прогулок в быстром темпе, чтобы поддерживать сердце в хорошей форме.

Вместо того чтобы мучить себя диетами, лучше просто есть больше овощей, фруктов и рыбы. И не наедаться на ночь. Лучше поужинать часа за 3-4 до сна.

А еще очень важно постоянно тренировать мозг. Не просто смотреть сериалы, а читать, учить что-то новое, решать задачки.

Ну и конечно — высыпаться. Спать те самые 7-8 часов, меньше нервничать и стараться видеть в жизни хорошее. Важно не просто дожить до седых волос, а сохранить интерес к жизни в любом возрасте.

Ранее мы раскрыли, как не стать обузой в старости.

Поделиться в соцсетях:

Анастасия Минаева